OnePlus.web.id 27 Oktober 2025Seafood atau makanan laut dikenal sebagai salah satu sumber protein hewani terbaik yang kaya akan nutrisi penting bagi tubuh. Tak hanya lezat, beragam jenis seafood seperti ikan, udang, cumi, kerang, hingga kepiting, ternyata menyimpan banyak manfaat untuk menunjang kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Berikut beberapa manfaat utama konsumsi seafood bagi kesehatan:
-
Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Seafood mengandung protein yang mudah diserap tubuh, membantu memperbaiki jaringan sel dan otot, serta mendukung pertumbuhan bagi anak-anak dan remaja. -
Kaya Asam Lemak Omega-3
Ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan penting menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol jahat, serta membantu fungsi otak tetap optimal. -
Menjaga Kesehatan Otak dan Mata
Kandungan DHA pada ikan laut sangat baik untuk perkembangan otak dan menjaga fungsi penglihatan. Tak heran, konsumsi seafood secara rutin dapat membantu mencegah penyakit degeneratif seperti Alzheimer dan gangguan penglihatan. -
Meningkatkan Sistem Imun
Mineral seperti seng, selenium, dan yodium yang terdapat pada seafood membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menjaga metabolisme tetap seimbang. -
Menyehatkan Kulit dan Rambut
Seafood juga kaya akan vitamin B kompleks, vitamin D, dan zat besi yang berperan menjaga kesehatan kulit, kuku, serta rambut agar tetap kuat dan berkilau. -
Baik untuk Diet Sehat
Sebagian besar jenis seafood rendah kalori dan lemak jenuh, sehingga sangat cocok bagi mereka yang sedang menjalani program diet sehat tanpa kehilangan asupan gizi penting.
Meski memiliki banyak manfaat, para ahli gizi tetap menyarankan agar konsumsi seafood dilakukan secara bijak. Pilih seafood yang segar dan diolah dengan cara sehat seperti dikukus, direbus, atau dipanggang — bukan digoreng berlebihan.
Dengan mengonsumsi seafood secara teratur dan seimbang, tubuh akan mendapatkan nutrisi lengkap yang mendukung kesehatan jangka panjang.
R70T
0 Komentar