Salatiga,15 Oktober 2025 - OnePlus.web.id - Ginjal merupakan organ vital yang berperan penting dalam menyaring racun dan sisa metabolisme dari dalam tubuh. Namun, gaya hidup modern dan kebiasaan makan tidak sehat membuat banyak orang tanpa sadar memperberat kerja ginjalnya sendiri. Beberapa jenis makanan dan minuman ternyata bisa menjadi pemicu kerusakan ginjal bila dikonsumsi secara berlebihan dan terus-menerus.
Berikut lima jenis makanan dan minuman yang perlu diwaspadai karena dapat menjadi pemicu gangguan fungsi ginjal:
1. Makanan Tinggi Garam
Makanan seperti mi instan, keripik, dan makanan cepat saji memiliki kadar natrium yang sangat tinggi. Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan memaksa ginjal bekerja lebih keras. Dalam jangka panjang, hal ini bisa menyebabkan penyakit ginjal kronis.
2. Daging Olahan
Sosis, nugget, ham, dan kornet mengandung bahan pengawet seperti nitrat dan nitrit. Zat-zat ini dapat meningkatkan risiko peradangan dan mempercepat kerusakan jaringan ginjal, terutama jika dikonsumsi secara rutin tanpa diimbangi makanan segar.
3. Makanan dan Minuman Manis
Konsumsi gula berlebih dari minuman bersoda, kue manis, atau teh kemasan dapat meningkatkan risiko diabetes, yang merupakan penyebab utama gagal ginjal di Indonesia. Gula juga bisa memicu obesitas, faktor risiko tambahan bagi kesehatan ginjal.
4. Minuman Berenergi dan Alkohol
Minuman energi yang tinggi kafein dan gula sering dikonsumsi untuk menambah stamina, padahal dapat menyebabkan dehidrasi dan tekanan darah tinggi. Begitu pula alkohol, yang secara langsung merusak jaringan ginjal dan hati.
5. Makanan Tinggi Lemak dan Kolesterol
Gorengan, makanan cepat saji, dan jeroan mengandung lemak jenuh yang dapat menyumbat pembuluh darah, termasuk yang menuju ginjal. Kondisi ini menghambat aliran darah dan mempercepat kerusakan organ penyaring racun tersebut.
Jaga Ginjal dengan Gaya Hidup Sehat
Para ahli kesehatan menyarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih, membatasi garam dan gula, serta rutin memeriksa tekanan darah dan kadar gula darah. Menghindari konsumsi berlebihan dari lima jenis makanan di atas menjadi langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kesehatan ginjal.
“Ginjal sehat dimulai dari pola makan yang bijak,” demikian pesan para tenaga medis.
Jadi, sebelum terlambat, bijaklah dalam memilih makanan setiap hari agar ginjal tetap berfungsi optimal hingga usia lanjut.
(R70)
0 Komentar