"Kecil Tapi Perkasa”, Manfaat Mengonsumsi Ikan Teri Bagi Kesehatan Tubuh

OnePlus.web.id  20 Oktober 2025  Ikan teri, meski berukuran kecil, ternyata menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh manusia. Dengan harga yang terjangkau dan mudah ditemukan di pasar tradisional, ikan mungil ini layak dijuluki “kecil tapi perkasa” karena kandungan gizinya yang melimpah.

Ikan teri kaya akan kalsium, protein, omega-3, serta berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Dalam setiap 100 gram ikan teri kering, terkandung hingga 1.200 mg kalsium, jumlah yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan susu sapi. Tak heran, ikan teri sering disebut sebagai sumber kalsium alami yang sangat baik untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.

Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 di dalam ikan teri berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol jahat, serta membantu meningkatkan fungsi otak. Nutrisi ini juga bermanfaat untuk anak-anak dalam masa pertumbuhan maupun orang dewasa yang ingin menjaga daya ingat dan konsentrasi.

Kandungan protein tinggi membuat ikan teri cocok sebagai menu harian bagi siapa saja yang membutuhkan asupan energi tambahan. Sementara itu, vitamin D dan zat besi di dalamnya turut membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mencegah anemia.

Tak hanya itu, ikan teri juga mudah diolah menjadi berbagai hidangan lezat seperti sambal teri, nasi goreng teri, hingga tumis sayur dengan taburan teri goreng. Selain bergizi tinggi, rasanya gurih dan cocok untuk semua lidah masyarakat Indonesia.

Dengan segala manfaatnya, mengonsumsi ikan teri secara rutin dapat menjadi pilihan bijak untuk menjaga kesehatan keluarga. Jadi, jangan remehkan ukuran kecilnya — karena ikan teri benar-benar “kecil tapi perkasa” dalam memberikan manfaat besar bagi tubuh.

R70T